Όταν επιλέγετε ένα όρθιο γραφείο, σκεφτείτε μερικά βασικά χαρακτηριστικά για να εξασφαλίσετε άνεση και παραγωγικότητα καθ' όλη τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας σας.τα σωστά εργονομικά χαρακτηριστικά είναι ζωτικής σημασίας για έναν υγιεινό και άνετο χώρο εργασίαςΕδώ είναι μερικά βασικά χαρακτηριστικά που πρέπει να έχετε κατά νου.

Ρυθμίσεις ύψους

Χρησιμοποιήστε μια χειροκίνητη στροφή αν χρειάζεται να ρυθμίσετε το ύψος του τραπεζιού εργασίας μόνο μία ή δύο φορές την ημέρα, όπως κατά τη διάρκεια των αλλαγών βάρδιας.Επιλέξτε την ηλεκτρική ρύθμιση ύψους εάν αλλάζετε συχνά το ύψος του γραφείου κατά τη διάρκεια της ημέρας, όπως όταν πολλά άτομα χρησιμοποιούν το ίδιο γραφείο ή εάν πρέπει να αλλάξετε μεταξύ καθισμάτωνΕπιπλέον, εξετάστε τον αριθμό των κινητήρων: ένα γραφείο διπλής κινητήρας προσφέρει μεγαλύτερη χωρητικότητα βάρους και δύναμη ανύψωσης σε σύγκριση με ένα γραφείο με έναν κινητήρα,Ακόμα κι αν η διαφορά φαίνεται μικρή..

Ασφάλεια και αντοχή

Βεβαιωθείτε ότι το γραφείο έχει ένα ανθεκτικό και σταθερό πλαίσιο ικανό να αντέξει τα τυπικά φορτία στον χώρο εργασίας σας.βεβαιωθείτε ότι το γραφείο είναι σχεδιασμένο για να χειριστεί αυτά τα πρόσθετα φορτία χωρίς να γκρεμιστεί. Δώστε προτεραιότητα στην αντοχή, επιλέγοντας γραφεία υψηλότερης ποιότητας που έχουν υποβληθεί σε δοκιμές σταθερότητας και αντοχής· είναι πιθανό να διαρκέσουν περισσότερο, καθιστώντας την επιπλέον επένδυση αξίζει τον κόπο.Η επιλογή ενός εμπορικού σήματος με παρατεταμένη εγγύηση και πιστοποιητικά ασφάλειας μπορεί να προσφέρει επιπλέον γαλήνη στο μυαλό.

Αρκετή ποικιλία αξεσουάρ

Συσκευές που συνδέονται με τα χέρια, όπως επιπλέον ράφια, κάλυκες οθόνης LCD και πληκτρολογίου, κάλυκες εγγράφων και δίσκους εξοπλισμού,είναι ζωτικής σημασίας για την ελαχιστοποίηση του περιττού άγγιγματος και τη διατήρηση της κατάλληλης εργονομίας.

Μέγεθος επιφάνειας εργασίας

Η κύρια περιοχή εργασίας σας είναι σχετικά συμπαγή. Η εικόνα παρακάτω απεικονίζει τις κύρια, δευτερογενή και τριτογενή ζώνες εργασίας.εξετάστε αυτές τις ζώνες και τις διαστάσεις των εργαστηρίων σας.

Εύκολη χρήση

Ανεξάρτητα από τα καθήκοντα ή τον αριθμό των χρηστών, εξασφαλίστε ότι το τραπέζι εργασίας είναι εύκολο στη λειτουργία.και προσαρμογές αξεσουάρ δεν πρέπει να απαιτούν εργαλεία ή υπερβολική δύναμηΗ αρθρωτή σχεδίαση των τραπεζών εργασίας υποστηρίζει την κατάλληλη εργονομία, καθώς τα εξαρτήματα και τα αξεσουάρ μπορούν να προσαρμόζονται στο έργο και στις ανάγκες του χρήστη.Αναζητήστε σταθμούς εργασίας που ρυθμίζουν διαφορετικό ύψος και μπορούν να χρησιμοποιούνται από αριστερόχειρες και δεξιόχειρεςΟι κατάλληλα ρυθμιζόμενοι σταθμοί εργασίας μειώνουν τη μυϊκή πίεση και υποστηρίζουν την παραγωγικότητα καθ' όλη τη διάρκεια της βάρδιας.

Άλλες σκέψεις

Αν και μπορεί να μην φαίνεται κρίσιμο αρχικά, να επιλέξετε ένα γραφείο που να ταιριάζει με την προσωπικότητά σας, να συμπληρώνει τον χώρο σας,και ταιριάζει με το στυλ σας μπορεί να βελτιώσει τη συνολική παραγωγικότητα στο χώρο εργασίας σας.

Οι εμπειρογνώμονες κριτές της εταιρείας My Idea&Co® έχουν αξιολογήσει ένα ευρύ φάσμα επίπλων γραφείου, συμπεριλαμβανομένων των κορυφαίων γραφείων.Η εμπειρία αυτή μας έδωσε μια εικόνα για το τι πρέπει να αναζητήσουμε και να αποφύγουμε κατά την επιλογή ενός μηχανικού ή ηλεκτρικού σταθμού γραφείου για τον χώρο εργασίας σας.

Γιατί Πρέπει να Στέκουμε στο Γραφείο μας;

Πιθανότατα έχετε ακούσει τις φράσεις "Η καθιστική λειτουργία είναι το νέο κάπνισμα" ή "Η καρέκλα σας σας σκοτώνει".Τα συνθήματα αυτά έχουν αυξήσει αποτελεσματικά την ευαισθητοποίηση σχετικά με τις υπερβολικές συνηθειές καθιστής και τις επιπτώσεις τους στη σύγχρονη κοινωνίαΚαθόμαστε κατά τη διάρκεια της πρωινής μετακίνησης, στα γραφεία μας, στις συναντήσεις, κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού γεύματος, στο δρόμο για το σπίτι, στο δείπνο και ενώ βλέπουμε τηλεόραση.

Αυτό το πρότυπο εμφανίστηκε καθώς μεταβαίναμε από την βιομηχανική εποχή, όταν η εργασία στα εργοστάσια μας κρατούσε στα πόδια, στην σημερινή κοινωνία που βασίζεται στην πληροφορία, η οποία περιορίζει πολλούς από εμάς στα γραφεία.Πριν την Βιομηχανική Επανάσταση, ακόμη περισσότερη σωματική εργασία απαιτήθηκε κατά τη διάρκεια της αγροτικής περιόδου, όταν η εργασία στα χωράφια ήταν ο κανόνας.

Αυτά τα συνθήματα τονίζουν τη σχέση μεταξύ της παρατεταμένης αδράνειας για πολλές γενιές και της αύξησης της παχυσαρκίας, της υψηλής αρτηριακής πίεσης, του διαβήτη και άλλων σοβαρών προβλημάτων υγείας.Τα ευρήματα αυτά υπογραμμίζουν την κρίσιμη ανάγκη αντιμετώπισης αυτού του ζητήματος για την υγεία και την ευημερία μας.

Ως εκ τούτου, πιστεύουμε ότι όλα τα γραφεία θα πρέπει να διαθέτουν αυτά τα γραφεία που ρυθμίζονται σε ύψος.

Γιατί Να Χρησιμοποιούμε Ένα Στεκό Γραφείο;

Οι εργαζόμενοι που εργάζονται σε γραφεία περνούν το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας τους καθισμένοι μπροστά από έναν υπολογιστή, αφήνοντας ελάχιστη ευκαιρία να σηκωθούν όταν είναι απαραίτητο.συμπεριλαμβανομένου του πόνου στην πλάτη.

Ένα όρθιο γραφείο μπορεί να προσφέρει έναν τρόπο για να αυξήσει φυσικά το χρόνο όρθιας εργασίας καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας, διατηρώντας παράλληλα την παραγωγικότητα.Η απλή χρήση ενός γραφείου όρθιος δεν λύνει αυτόματα όλα τα προβλήματα που προκαλούνται από τη μακροχρόνια καθιστικήΠρέπει να ακολουθήσετε συγκεκριμένες οδηγίες για να χρησιμοποιήσετε σωστά το στέρεο γραφείο για να λάβετε τα οφέλη.

Πώς Να Καθίσετε Σε Ένα Στενό Γραφείο;

Υποστηρίξτε την πλάτη σας

Ρυθμίστε τοκαρέκλα γραφείουΗ σωστή στήριξη κατά τη διάρκεια της καθίσματος ελαχιστοποιεί την πίεση στην πλάτη.και κλίση για να βρείτε την πιο άνετη και υποστηρικτική στάση καθίσματος. Κρατήστε τα γόνατα ίσια με τους γοφούς σας με το να κατεβάζετε το κάθισμά σας ή να χρησιμοποιείτε υποστήριγμα ποδιών.Αυτή η στάση μπορεί επίσης να βελτιώσει την αναπνοή σας επιτρέποντας στα πλευρά σας να κινούνται πιο ελεύθερα με τη στήριξη της σπονδυλικής σας στήλης.

Τοποθετήστε σωστά τους καρπούς σας

Όταν κάθεστε σωστά, οι καρποί και οι βραχίονες σας θα πρέπει να είναι ευθείες όταν χρησιμοποιείτε το πληκτρολόγιο.που είναι ιδανικό για να δουλεύεις στο γραφείο σου..

Κρατήστε τα πόδια σας στο πάτωμα

Τα πόδια σας πρέπει να είναι σταθερά στο πάτωμα ενώ κάθεστε για να μειώσετε την πίεση στην πλάτη παρέχοντας σταθερή υποστήριξη.,περιορίζουν την κυκλοφορία και προκαλούν πόνο στην πλάτη ή δυσκαμψία με την κλίση της σπονδυλικής στήλης προς την μία πλευρά.

Κοιτάξτε μπροστά, όχι κάτω

Τοποθετώντας την οθόνη του υπολογιστή σας ελαφρώς κάτω από το επίπεδο των ματιών σας, μπορείτε να μειώσετε την πίεση στο λαιμό και τους ώμους σας, πράγμα που διαφορετικά μπορεί να οδηγήσει σε κακή στάση και δυσφορία.Αυτή η ρύθμιση βοηθά επίσης στην πρόληψη της κόπωσης των ματιώνΜε την γωνία της οθόνης σας λίγο χαμηλότερη από το επίπεδο των ματιών σας, διατηρείτε μια πιο φυσική θέση του λαιμού, η οποία ελαφρύνει την πίεση στην πλάτη.

Συχνά Λάθη που Πρέπει να Αποφεύγετε Όταν Χρησιμοποιείτε Ένα Στάσιμο Τραπέζι

Αν έχετε ένα όρθιο γραφείο αλλά δεν έχετε βιώσει τα εργονομικά του οφέλη, μπορεί να διαπράττετε αυτά τα τυπικά λάθη.

1Στεκόμαστε ή καθόμαστε πολύ.

Πολλοί άνθρωποι που αρχίζουν να χρησιμοποιούν σταθμικά γραφεία μοιράζονται μια κοινή παρανόηση: νομίζουν ότι πρέπει να στέκονται όλη μέρα.Έρευνες δείχνουν ότι θα πρέπει να στοχεύετε να στέκεστε μόνο για δύο ώρες και τελικά να εργάζεστε όχι περισσότερο από τέσσερις ώρες την ημέραΘυμηθείτε, οτιδήποτε υπερβολικό είναι επιβλαβές, συμπεριλαμβανομένης και της στάσης.Θα χάσεις τα πλεονεκτήματα της στάσης..

2Το ύψος του σταθμού δεν έχει ρυθμιστεί σωστά.

Πολλοί άνθρωποι δεν προσαρμόζουν σωστά το γραφείο στο ύψος του σώματός τους, ακόμη και όταν κάθονται, αλλά αυτή η δυσπροσαρμογή γίνεται γρήγορα αισθητή όταν στέκονται όρθιοι:

• Υψόμετρο γραφείου: Για να εξασφαλιστεί η άνεση και η καλή στάση, είναι ζωτικής σημασίας να ρυθμίσετε το όρθιο γραφείο σας στο σωστό ύψος.Το γραφείο σας πρέπει να είναι έτσι ώστε τα χέρια σας να μπορούν να στηρίζονται άνετα σε γωνία 90 μοιρών όταν χρησιμοποιείτε το πληκτρολόγιο και το ποντίκι, αποτρέποντας την ένταση και τη δυσφορία.
• Υψόμετρο οθόνης: Τοποθετήστε την οθόνη σας στο επίπεδο των ματιών ή ελαφρώς κάτω από αυτό.
• Ελέγξτε τα όπλα: Αν δυσκολεύεστε να σηκωθείτε όρθιοι ή αν αισθάνεστε ότι το γραφείο σας δεν είναι ακριβώς το σωστό, σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε τα χέρια του οθόνου.Αυτά τα αξεσουάρ σας επιτρέπουν να ρυθμίσετε το ύψος της οθόνης του υπολογιστή σας ανεξάρτητα από το πληκτρολόγιό σας, προωθώντας καλύτερη στάση.

3Χωρίς Χρησιμοποίηση Αντι-Εκλιπασμού Ματ

Αν τα πόδια σας αισθάνονται απίστευτα εξαντλημένα μετά από όλη την ημέρα στα όρθια, μπορεί να είναι επειδή δεν έχετε ένα χαλί κατά της κόπωσης στο γραφείο σας.Ένα τέτοιο χαλί σας δίνει επιπλέον μαξιλαρίδιο για άνεση και προωθεί ελαφρές κινήσεις ενώ στέκεστε.

4Στεκόμαστε ακίνητοι.

Μια δημοφιλής πτυχή του να στέκεσαι όρθιος αντί να κάθεσαι ενώ δουλεύεις είναι η ελευθερία να κινείσαι.Προσθέτοντας στοιχεία όπως αισιόδοξη μουσική ή χρησιμοποιώντας ένα ειδικά σχεδιασμένο στρώμα στα όρθια μπορεί να σας ενθαρρύνει να παραμείνετε δραστήριοι στο εργονομικό σας γραφείο.

Η μεγαλύτερη κίνηση βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, εξασφαλίζοντας ότι οι ζωτικές περιοχές, περιλαμβανομένου και του εγκεφάλου, λαμβάνουν επαρκή ροή αίματος.Ως αποτέλεσμα, μπορείτε να βελτιώσετε την παραγωγικότητά σας, την ενέργειά σας και τη διάθεσή σας χωρίς προσπάθεια.

5Κακή στάση.

Είναι ευρέως γνωστό ότι η διατήρηση της σωστής στάσης είναι ζωτικής σημασίας για τη γενική υγεία και ευημερία σας.Η κακή στάση μπορεί να μειώσει τον χρόνο που μπορείτε να στέκεστε άνετα κάθε μέρα και να οδηγήσει σε πόνο παρόμοιο με αυτόν που θα βιώνατε από μακρές περιόδους καθιστής.

Επιπλέον, μπορεί να οδηγήσει σε διάφορα προβλήματα υγείας, συμπεριλαμβανομένης της γενικής κόπωσης και πιο σοβαρών καταστάσεων όπως περιορισμένη ροή αίματος.

Πώς να εγκαταστήσετε το γραφείο σας με ένα εργονομικό στέρεο γραφείο;

Όπως προαναφέρθηκε, οι άνθρωποι κάνουν πολλά κοινά λάθη όταν χρησιμοποιούν ένα γραφείο όρθιοι.

Επίσης, η ακατάλληλη εγκατάσταση του σταθμεύσιμου γραφείου σας μπορεί να μειώσει τα πλεονεκτήματά του.

Προσθέστε ένα όρθιο γραφείο στον χώρο εργασίας σας μπορεί να βελτιώσει την υγεία, την απόδοση και την παραγωγικότητά σας.Έχουμε περιγράψει τα κρίσιμα στοιχεία για την επίτευξη εργονομικής επιτυχίας με το όρθιο γραφείο σας.

Γραφείο

Η ενσωμάτωση ενός υψηλής ποιότητας σταθμού γραφείου στον χώρο εργασίας σας είναι απαραίτητη για την επίτευξη της σωστής εργονομικής ρύθμισης του σταθμού γραφείου.Όταν επιλέγετε ένα όρθιο γραφείο, βεβαιωθείτε ότι είναι αρκετά βαθιά για να τοποθετήσετε την οθόνη σας απευθείας μπροστά σας, με ελάχιστη απόσταση 20 ίντσες.

Παρακολούθηση

Όταν δημιουργείτε έναν εργονομικό χώρο εργασίας, βεβαιωθείτε ότι η οθόνη σας βρίσκεται ακριβώς μπροστά σας και σε απόσταση περίπου ενός χεριού.το πάνω μέρος της οθόνης σας πρέπει να είναι στο επίπεδο των ματιών ή λίγο κάτω.

Αν φοράτε διπλή οθόνη, είναι καλή ιδέα να χαμηλώσετε την οθόνη κατά 1-2 ίντσες για μια πιο άνετη εμπειρία θέασης.

Το πού τοποθετείτε τις οθόνες σας εξαρτάται επίσης από το πόσο χρόνο ξοδεύετε σε κάθε μία και πόση δουλειά κάνετε.Τοποθετήστε τους κοντά ο ένας στον άλλον σε γωνία με τις άκρες να αγγίζουν και να σας αντιμετωπίζουν.

Αλλά αν χρησιμοποιείτε κυρίως μία οθόνη (για παράδειγμα, πάνω από το 80% του χρόνου), τοποθετήστε αυτή ακριβώς μπροστά σας και τη δεύτερη οθόνη στο πλάι.

Πλακέτο και ποντίκι

Ένας πολύ καλός τρόπος για να δημιουργήσετε έναν εργονομικό χώρο εργασίας είναι να κρατήσετε το πληκτρολόγιο και το ποντίκι σας στην ίδια επιφάνεια.

Είναι επίσης σημαντικό να κρατάτε τους καρπούς σας ευθεία όταν πληκτρολογείτε ή χρησιμοποιείτε το ποντίκι.

Μια συμβουλή για έναν πιο εργονομικό χώρο εργασίας είναι να χρησιμοποιήσετε συντομεύσεις πληκτρολογίου για να μειώσετε τη χρήση του ποντικιού.Σκεφτείτε να αλλάξετε το ποντίκι στην άλλη πλευρά του πληκτρολογίου σας για να δώσετε στο χέρι σας ένα διάλειμμα.

Τηλεφώνημα

Εάν μιλάτε συχνά στο τηλέφωνο και πληκτρολογείτε ή γράφετε ταυτόχρονα, συνιστάται να χρησιμοποιείτε ηχεία ή ακουστικά.Αυτή η προσέγγιση είναι καλύτερη από το να κρατάτε το τηλέφωνο ανάμεσα στο λαιμό και το κεφάλι σας και βοηθά να βελτιώσετε την εργονομική σας στάση στο γραφείο σας.

Βασικοί στόχοι

Πολλοί άνθρωποι συχνά παραμελούν να ενσωματώσουν σημαντικά αντικείμενα στην καθημερινή τους εργασιακή ρουτίνα.Διατήρηση εργονομικού χώρου εργασίαςΓια να αποφευχθεί η περιττή τέντωση κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας, συνιστάται να διατηρούνται αυτά τα σημαντικά αντικείμενα σε εύχρηστη εμβέλεια.

Συμπέρασμα

Μετά την ανάγνωση αυτού του οδηγού για το εργονομικό στέρεο γραφείο, είστε έτοιμοι να απολαύσετε τα οφέλη της χρήσης του ρυθμιζόμενου στέρεου γραφείου σας.η αποτελεσματικότητα της διατήρησης μιας εργονομικής στάσης εξαρτάται επίσης από την ποιότητα του γραφείου σαςΩς εκ τούτου, είναι σκόπιμο να επενδύσετε σε υψηλής ποιότητας, μηχανοκίνητα εργονομικά έπιπλα γραφείου, όπως αυτά που παρέχονται από την My idea&Co Office Furniture, για να βελτιώσετε τον χώρο εργασίας σας.

Ζητήστε συμβουλές από επαγγελματίες εργονομίας ή ευεξίας και πραγματοποιήστε αγορές από ειδικούς και όχι από οποιονδήποτε μεταπωλητή ή γενικό κατάστημα επίπλων.Υπάρχουν συντομεύσεις και οπορτουνιστές που θέλουν να επωφεληθούν από τις τάσεις., γι' αυτό να είστε ενημερωμένοι, να παίρνετε προσεκτικές αποφάσεις και να κάνετε σοφές επιλογές.